Трудоголизм ≠ продуктивность

Отдых повышает способность сосредоточиться и присутствовать, помогает лучше спать, мыслить более творчески, повышает уровень энергии и производительности.

Думайте об отдыхе, как о бюджете. Представьте, что это «банк» вашего психического здоровья, где ов время работы и стрессов вы берете займ.
А с помощью правильного расслабления пополняте свой бюджет.

Остановиться и перестать постоянно что-то делать.

Пусть для начала это будет 3-5 минут 2-3 раза в день.
Затем увеличивайте продолжительность отдыха.

Каждый раз, когда отдыхаете, вы замечаете мысли, которые мешают вам?
Не гоните их. Сядьте, выпишите эти мысли и спросите себя, что стоит
за ними. Какое главное убеждение стоит за каждой из них?

Бросьте вызов этим убеждениям, спросив себя, действительно ли они верны.

Отдых должен разбивать рутину и давать положительные эмоции и силы.

Для каждого он свой. Подумайте, какие действия помогают вам отдохнуть. Определите действия, которые помогали вам расслабиться в прошлом. Проанализируйте влияние этих занятий на ваше психическое и физическое здоровье, когнитивные способности, настроение и уровень продуктивности.

Смена убеждений постепенно приведет к избавлению от чувства вины
за отдых. А рост качества работы покажет пользу отдыха на практике.

И напоследок – завершите нескончаемые дела.(циклы). Это действия,
у которых нет конечной точки. Проблема в том, что из-за отсутствия четкого дедлайна ваш разум склонен убеждать себя, что он должен продолжать работать.

Например: бесконечная проверка электронной почты (это важно, но не приоритетно), долгосрочные проекты, в которых легко заблудиться, если вы
не делите большие задачи на подзадачи с дедлайном.