Трудоголизм ≠ продуктивность
Почему важно уметь отдыхать?
В статье от врача психиатра и психотерапевта Юлии Кожуховой @dr_kozhukhova разбираемся, почему важно уметь отдыхать и как приобрести этот драгоценный навык?
Занятость стала символом статуса, показывающим, что если мы неумолимо продуктивны, то успешны, что люди нуждаются в нас и мы должны приносить бесконечную пользу. Отдых превращается в ядовитую смесь тревоги и чувства вины, а мы – в уставших и апатичных.
Если пациенты всегда могут вам дозвониться,
а уходя с работы вы не совсем помните день недели и берете в стирку сразу четыре комплекта хирургичек – эта статья для вас.
Если пациенты всегда могут вам дозвониться,
а уходя с работы вы не совсем помните день недели и берете в стирку сразу четыре комплекта хирургичек – эта статья для вас.
Зачем нужен отдых?
Отдых повышает способность сосредоточиться и присутствовать, помогает лучше спать, мыслить более творчески, повышает уровень энергии и производительности.
Думайте об отдыхе, как о бюджете. Представьте, что это «банк» вашего психического здоровья, где ов время работы и стрессов вы берете займ.
А с помощью правильного расслабления пополняте свой бюджет.
Думайте об отдыхе, как о бюджете. Представьте, что это «банк» вашего психического здоровья, где ов время работы и стрессов вы берете займ.
А с помощью правильного расслабления пополняте свой бюджет.
С чего начать?
Остановиться и перестать постоянно что-то делать.
Пусть для начала это будет 3-5 минут 2-3 раза в день.
Затем увеличивайте продолжительность отдыха.
Пусть для начала это будет 3-5 минут 2-3 раза в день.
Затем увеличивайте продолжительность отдыха.
Как совладать со своими мыслями
Каждый раз, когда отдыхаете, вы замечаете мысли, которые мешают вам?
Не гоните их. Сядьте, выпишите эти мысли и спросите себя, что стоит
за ними. Какое главное убеждение стоит за каждой из них?
Бросьте вызов этим убеждениям, спросив себя, действительно ли они верны.
Не гоните их. Сядьте, выпишите эти мысли и спросите себя, что стоит
за ними. Какое главное убеждение стоит за каждой из них?
Бросьте вызов этим убеждениям, спросив себя, действительно ли они верны.
Как правильно отдыхать и каким может быть отдых?
Отдых должен разбивать рутину и давать положительные эмоции и силы.
Для каждого он свой. Подумайте, какие действия помогают вам отдохнуть. Определите действия, которые помогали вам расслабиться в прошлом. Проанализируйте влияние этих занятий на ваше психическое и физическое здоровье, когнитивные способности, настроение и уровень продуктивности.
Смена убеждений постепенно приведет к избавлению от чувства вины
за отдых. А рост качества работы покажет пользу отдыха на практике.
Для каждого он свой. Подумайте, какие действия помогают вам отдохнуть. Определите действия, которые помогали вам расслабиться в прошлом. Проанализируйте влияние этих занятий на ваше психическое и физическое здоровье, когнитивные способности, настроение и уровень продуктивности.
Смена убеждений постепенно приведет к избавлению от чувства вины
за отдых. А рост качества работы покажет пользу отдыха на практике.
Завершите нескончаемые дела
И напоследок – завершите нескончаемые дела.(циклы). Это действия,
у которых нет конечной точки. Проблема в том, что из-за отсутствия четкого дедлайна ваш разум склонен убеждать себя, что он должен продолжать работать.
Например: бесконечная проверка электронной почты (это важно, но не приоритетно), долгосрочные проекты, в которых легко заблудиться, если вы
не делите большие задачи на подзадачи с дедлайном.
у которых нет конечной точки. Проблема в том, что из-за отсутствия четкого дедлайна ваш разум склонен убеждать себя, что он должен продолжать работать.
Например: бесконечная проверка электронной почты (это важно, но не приоритетно), долгосрочные проекты, в которых легко заблудиться, если вы
не делите большие задачи на подзадачи с дедлайном.
27 МАЯ / 2022 Г.
Автор: Юлия Кожухова
Вам понравилась эта статья?
Читайте другие наши статьи
Согласно многочисленным опросам врачей общей практики двое из пяти пациентов имеют то или иное ментальное расстройство. Вместе с врачом-психиатром Алиной Абзалиевой разбираемся, как корректно направить пациента за психологической или психиатрической помощью.
В детстве врачи и больницы особенно пугают. Как провести педиатрический прием без слез? В этой статье рассказываем, что сделать, чтобы дети и родители приходили к вам с теплой улыбкой и фразой «хорошо, что принимаете сегодня именно вы».
Что делать, если от вас ждут понимания и помощи сразу несколько человек: пациент и его родственник(-и), между которыми чувствуются разногласия? В данной статье рассказываем, как услышать каждую сторону, потратив минимум сил и нервов для получения важной информации.
Блог о коммуникации в медицинской сфере
Врачи Говорят в Telegram
• всё про коммуникацию с пациентом
• создаём доверительные отношения
• реальные случаи из практики
• профилактика выгорания
• создаём доверительные отношения
• реальные случаи из практики
• профилактика выгорания
Блог о коммуникации в медицинской сфере
Врачи Говорят в Telegram
• всё про коммуникацию с пациентом
• создаём доверительные отношения
• реальные случаи из практики
• профилактика выгорания
• создаём доверительные отношения
• реальные случаи из практики
• профилактика выгорания
ЗАПИШИСЬ НА ДИАГНОСТИКУ ОБЩЕНИЯ
Хотите бесплатную диагностику общения для вас или ваших сотрудников?
Заполняйте заявку и мы свяжемся с вами в удобном формате!
Заполняйте заявку и мы свяжемся с вами в удобном формате!
Внесите свои данные в форму ниже ↓