«Выгорание — это хреново расставленные приоритеты в своей жизни»

Как помочь себе, если вы столкнулись с выгоранием?
Эта статья от врача-эндокринолога, Анны Юрьевны @abbakumova_anny, которая простым языком открыто делится с нами о непростом периоде в своей жизни, который, несомненно, знаком каждому медику.

Почти каждый человек сталкивался с понятием «выгорание». А уж человек из сферы медицины подавно, ведь в группе риска находятся люди, чья деятельность связанна с принятием жизненно важных решений, работой под постоянным давлением, и колоссальной нагрузкой в целом.

Часто выгорание путают с усталостью или с плохим настроением. Но не стоит забывать, что это целый комплекс симптомов.

ВОЗ официально включила профессиональное выгорание в 11 пересмотр Международной классификации болезней (МКБ-11). Основная опасность синдрома заключается в том, что он развивается постепенно и для многих незаметно. Если упустить его первые признаки, то чувство удовлетворенности от работы будет постепенно уменьшаться, а желание все бросить — увеличиваться.

Анна
врач-эндокринолог
«Начну с основы основ. Выгорание — это хреново расставленные приоритеты в своей жизни. Это длительный процесс, оно не возникает за один день.

Можно было бы на этом закончить, но хочу поделиться историей реального случая.
В какой-то период я поняла, что работа занимает первое место в моей жизни, потом по градации семья, друзья, чьи-то дела, а сама я была на последнем месте. В моей голове постоянно звучал голос: «Не до тебя», «потерпишь», и как следствие длительного процесса — злость, апатия, бессилие, отсутствие либидо к самой жизни.

Работа на износ, брала больше смен, даже если не хотела. Брала, потому что не могла подставить, переживала о том, что в своих же глазах выгляжу слабачкой.
Но подставляла я только себя.
В этот период включается режим «ВЫЖИВАНИЕ»: поесть, поспать, поработать, физиологически оправиться. Сначала мы удовлетворяем базовые потребности, а потом все остальные: самореализация, хобби, чувство к прекрасному и так далее. Но штука в том, что сил нет, хочется дистанцироваться от разного рода обязанностей. Нет интереса ни к чему!

Совершенствоваться? О чем вы?!
Мне просто отработать смену.

Качество работы снижается, снижается внимательность, притупляется чуйка, появляется неприязнь к профессии. Страдает общение с пациентами, на это просто нет сил, в следствие страдает комплаенсность пациента и результат.

Нет сил на улучшение работы, её анализ. Захватывает тревога, вина и стыд.
Откуда взять силы?
Как восстановиться?
Отпуск. Желательно длительный. Месяц, два или стандартные 2 недели. Пусть ты даже будешь лежать весь день на диване и смотреть сериалы, дай себе разрешение на такой отдых, пока не появится желание встать с дивана. Не ставить рамок и дедлайнов: «Через столько-то дней я обязан прийти в норму».

Время без медицины. Пункт, который не нуждается в пояснениях.

Смена деятельности даёт силу на то, чтобы идти дальше, на желание жить свою жизнь, на наполнение своей жизни, делиться с окружающими, создавать!

Смена привычной среды обитания, которая даст возможность отпустить социальное давление.
18 АВГУСТА / 2021

Вам понравилась эта статья?
Читайте другие наши статьи

Ситуации, когда дети неизлечимо больны и остается вариант только паллиативной помощи, к большому сожалению, не редкость. При этом каждая история и подход индивидуальны. В этой статье мы разбираем, как подготовить родителя к разговору с ребенком о смерти и почему это важно?

Детский хоспис – словосочетание грустное и печальное. Это действительно часто очень тяжело и страшно. Екатерина Белова, врач-педиатр, о работе в детском хосписе и системе паллиативной помощи в России.

Основной навык реабилитолога – знать «волшебные» упражнения, но для их эффективного использования критически важно развивать определенные навыки. Какие именно? Расскажет врач-реабилитолог Валентина Юдакова.

Блог о коммуникации в медицинской сфере

Врачи Говорят в Telegram

• всё про коммуникацию с пациентом
• создаём доверительные отношения
• реальные случаи из практики
• профилактика выгорания
Блог о коммуникации в медицинской сфере
Врачи Говорят в Telegram
• всё про коммуникацию с пациентом
• создаём доверительные отношения
• реальные случаи из практики
• профилактика выгорания

ЗАПИШИСЬ НА ДИАГНОСТИКУ ОБЩЕНИЯ

Хотите бесплатную диагностику общения для вас или ваших сотрудников?
Заполняйте заявку и мы свяжемся с вами в удобном формате!
Внесите свои данные в форму ниже ↓
МЕССЕНДЖЕР ДЛЯ СВЯЗИ