«Выгорание — это хреново расставленные приоритеты в своей жизни»

Эта статья от врача-эндокринолога, Анны Юрьевны @abbakumova_anny, которая простым языком открыто делится с нами о непростом периоде в своей жизни, который, несомненно, знаком каждому медику.

Почти каждый человек сталкивался с понятием «выгорание». А уж человек из сферы медицины подавно, ведь в группе риска находятся люди, чья деятельность связанна с принятием жизненно важных решений, работой под постоянным давлением, и колоссальной нагрузкой в целом.

Часто выгорание путают с усталостью или с плохим настроением. Но не стоит забывать, что это целый комплекс симптомов.

ВОЗ официально включила профессиональное выгорание в 11 пересмотр Международной классификации болезней (МКБ-11). Основная опасность синдрома заключается в том, что он развивается постепенно и для многих незаметно. Если упустить его первые признаки, то чувство удовлетворенности от работы будет постепенно уменьшаться, а желание все бросить — увеличиваться.

В какой-то период я поняла, что работа занимает первое место в моей жизни, потом по градации семья, друзья, чьи-то дела, а сама я была на последнем месте. В моей голове постоянно звучал голос: «Не до тебя», «потерпишь», и как следствие длительного процесса — злость, апатия, бессилие, отсутствие либидо к самой жизни.

Работа на износ, брала больше смен, даже если не хотела. Брала, потому что не могла подставить, переживала о том, что в своих же глазах выгляжу слабачкой.

В этот период включается режим «ВЫЖИВАНИЕ»: поесть, поспать, поработать, физиологически оправиться. Сначала мы удовлетворяем базовые потребности, а потом все остальные: самореализация, хобби, чувство к прекрасному и так далее. Но штука в том, что сил нет, хочется дистанцироваться от разного рода обязанностей. Нет интереса ни к чему!

Совершенствоваться? О чем вы?!
Мне просто отработать смену.

Качество работы снижается, снижается внимательность, притупляется чуйка, появляется неприязнь к профессии. Страдает общение с пациентами, на это просто нет сил, в следствие страдает комплаенсность пациента и результат.

Нет сил на улучшение работы, её анализ. Захватывает тревога, вина и стыд.

Отпуск. Желательно длительный. Месяц, два или стандартные 2 недели. Пусть ты даже будешь лежать весь день на диване и смотреть сериалы, дай себе разрешение на такой отдых, пока не появится желание встать с дивана. Не ставить рамок и дедлайнов: «Через столько-то дней я обязан прийти в норму».

Время без медицины. Пункт, который не нуждается в пояснениях.

Смена деятельности даёт силу на то, чтобы идти дальше, на желание жить свою жизнь, на наполнение своей жизни, делиться с окружающими, создавать!

Смена привычной среды обитания, которая даст возможность отпустить социальное давление.